duzy d

ciężko mi będzie się wyrobić:P na 3 roku na prawie jest za duży za*******:D zresztą jak będzie trzeba to pójdę >.<

Martwy ciąg 80 x 8 90 x 8 100 x 8 Klatka wycisk, skos +, hantle: 17 x 8 19 x 8 21 x 8 podciąganie: 0 x 7 0 x 5 0 x 5 0 x 2 wycisk hantli na barki w siedzeniu: 15 x 10 17 x 8 19 x 5 wiosłowanie w opadzie: 40 x 10 45 x 10 55 x 10 60 x 8 65 x 8 70 x 8 Pompki na poreczach - tric 0 x 5 x 3 serie unoszenie hantli z supinacją(bic): 13 x 10 15 x 8 15 x 8 [...]

jest we mnie jeszcze duzy potencjał:D

13 powodów dla czego broń jest lepsza od kobiety %-) 1) Możesz kupić tłumik do swojej broni. 2) Możesz zamienić jedną .44 na dwie .22. 3) Możesz mieć jedną broń w domu i drugą w podróży. 4) Jeżeli podziwiasz broń przyjaciela i mu o tym powiesz, będzie pod wrażeniem i pozwoli ci strzelić kilka razy. 5) Twoja główna broń nie ma nic przeciwko [...]

Znalazłem zayebistą siłownie!!!!!! hurwa orgazm w gaciach %-) w chuy miejsca, kilkanaście ławeczek, ciężary od 2 kg do 50 kg, bardzo duży zaawansowanych maszyn, zayebista obsługa, super dupeczki i jeszcze urządzenia kardio z wielkimi ekranami do oglądania filmów, teledysków, YouTube, etc - co bardzo się przyda, kiedy teraz od rana do wieczora jest [...]

......25. 02 . 2015........ DZIEŃ TRENINGOWY Ogólnie na siłownie poszedłem z dużymi doms-ami, jak już się tam pojawiłem to po zrobieniu konkretnej rozgrzewki jakoś tak dziwnie się stało %-) że doms-y już tak nie dokuczały. Jak doms-y nie dokuczały to trening też nie był asekuracyjny, ale też nie na 100% procent. Nie które ćwiczenia wykonałem [...]

......25. 02 . 2015........ DZIEŃ TRENINGOWY Ogólnie na siłownie poszedłem z dużymi doms-ami, jak już się tam pojawiłem to po zrobieniu konkretnej rozgrzewki jakoś tak dziwnie się stało %-) że doms-y już tak nie dokuczały. Jak doms-y nie dokuczały to trening też nie był asekuracyjny, ale też nie na 100% procent. Nie które ćwiczenia wykonałem [...]

/SFD/Images/2015/4/18/6a7c0133e4694ce490514bd1594a5826.jpg ......20. 04. 2015..( osmy tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY /SFD/Images/2015/4/20/5d8eb932d88446c7ae2f09d98e9d8630.jpg Dzisiaj miałem dzień zakręcony (coraz częściej mi się takie przydarzają co nie jest dobre). Jestem sobie na siłowni a tu dzwonią do mnie i pytają [...]

gdybym byl tu to bym sobie podjechał na świętojańską w gdyni i tam jest kebab u turka.. Podobniez najlepszy w trójmieście , mięsa dają dużo, warzywa świeże , ogór kiszony :D mega.. 10zł za sztuke, nie duży ale znakomity.

Redukcja DZIEŃ 1 Trening: A1 Przysiad Tylny (Stutter 3x1/4 + 1x1 - jedno powtórzenie) 65x8;75x8;85x8;95x4 A2 Uginanie podudzi stojąc 10x8;12x8;13,5x8;15x5 Masakryczne parowanie w przysiadzie ogromny TUT, tętno po skończeniu serii kręciło się powyżej 200 na minute :D B1 RDL (Stutter 3x1/4 + 1x1 - jedno powtórzenie) 55x8;65x8;75x4;75x3 B2 [...]

[...] raz jeszcze, wrzuc mi jeszcze cos na lapy i bede mega wdzieczny, dodam tylko ze probowalem wielu treningow i kupa, przez 3 lata lapy urosly 3cm :D. Teraz probuje 1-2 serie duzy ciezar kolejne 20-25 ruchow. nie mam koncepcji. Anglia jak juz poisalem zayebiscie, te lapy az nieproporcjonalen haha, nie mas znic do stracenia jakbyc to cial dalej!.

ja wiem tylko, że ma być extra virgin pierwszego tłoczenia metodą mechaniczną xd przelknac sie da napewno :D ja zawsze do ust biore, duży haust wody i poszło :]

Wiesz Ghost to zależy jaki masz cel. Jeżeli masa (bo dość dużo ważysz) i chcesz jeszcze dobić to proponuje troche zwiekszyc kalorycznosc na np 3700 kcal. Wzrost masz dosc duzy bo 192 kg :-D możesz jeszcze podbic kg i pozniej redukcja. Takie moje zdanie :-)

Nie jestem z tego działu ale widze temat o "życiu ulicy" więc powiem co mi wiadomo z mojego zycia i od Kolesia z Combatu z którym chodze na siłke i sie kumpluje. -Jak Cie butują - krzycz ze sie pali. Jak krzykniesz ze Cie biją - nie obcych sprawa. Nie wiem tak właściwie o co w tym chodzi ale podobno to działa ? -nie nosić pieprzu i soli [...]

Ciupelek Koleś dostanie w twarz i juz na chwile sie rozkojarzył. to jak nie masz kieszeni w spodniach albo złotówki w drobnych to w ogóle z domu nie wyjdziesz? jak jesteś w dużej grupie to krzycz coś do kolesia i unieś przy tym ręce - już masz garde. Jak byś miał dostać strzała to moze uda cie sie zablokować coś. nie kumam...a po cholere krzyczeć [...]

Do 60thplace: co do m-drola to póki co w sumie 0 sidów, żadnego wykręcania bebech, minimalne ciśnienie przez pierwsze 2/3 dni, w 2 dzień serducho mnie zakuło ze 2 razy ale od tamtej pory spokój;) na poczatku cyklu troche zamulony, sennośc i brak apetytu;D pchałem na siłe szame;d na treningu wczoraj taka pompa, że nie mogłem ostatniego ćwiczenia na [...]

hehe ze mnie koks jest poki co tluszczowy :D // ale jeszcze będe duży :))

Mam jedno bardzo wazne pytanie dotyczace treningu. Jak to jest dawac z siebie zawsze 110% czy jednak odpuszczac sobie czasami i zmniejszyc obciazenie?? Jeśli chcesz zbudować sylwetkę na poziomie zaawansowanym (czyli dużo więcej niż odchudzanie się czy legendarne "ujędrnianie") - zależy. Bo możesz mieć np. ćwiczenie główne, które robisz na maksa, [...]

http://2.bp.blogspot.com/-cJpPg4Cyhik/TpXwCgLORVI/AAAAAAAAAIg/LX64vQYatMg/s1600/portraits-arnold-schwarzenegger.jpg http://3.bp.blogspot.com/-RzgmPlm7qfU/UQ13l5BdpJI/AAAAAAAAARI/Xd4GiIuJSSU/s1600/behind-the-scenes-red-heat-1988-1.jpg http://img4.joyreactor.com/pics/comment/full/gif-Arnold-Schwarzenegger-celebrities-horse-843704.jpeg i duży biceps [...]

Taka zapiekankę swojego czasu też często robiłam, ale ostatnio nie mam smaka na nią :P Jestem już po egzaminie. Trochę się denerwowałam, bo totalnie nie wiedziałam czego się spodziewać. Mieliśmy materiały ze szkolenia, które nie pokrywały się z tym co było na samym szkoleniu. OK. 70 stron takich szczegółów, które mi nie wchodzą i które w dużej [...]